5 tipů, jak mít lepší náladu přírodní cestou

I když má každá doba svá nezaměnitelná specifika, pro tu dnešní je typické hektické životní tempo, záplava informací ze všech koutů světa, zvýšený požadavek na výkon a stres. Není tedy divu, že můžete bojovat se špatným naladěním a skleslou náladou. Naštěstí, s trochou vůle to můžete změnit. Víte, které přírodní tipy, jak mít lepší náladu, vám s tím pomohou?

Říká se, že stres je zabiják lidstva. A pravděpodobně na tom něco bude, protože kromě toho, že negativně ovlivňuje náš výkon a sociální vztahy, také se odráží na našem celkovém zdraví. (Na první pohled to nemusí být vidět, ale z dlouhodobého hlediska může přispět ke vzniku civilizačních chorob.)

Dlouhá pracovní doba, osobní problémy a další faktory pak mohou vést ke zhoršené náladě, kterou se snažíte porazit tučným a nezdravým jídlem, hazardním chováním, nebo dokonce popíjením alkoholu.

Vzhledem k tomu, že ani jedna z těchto variant nepřináší nic moc dobrého, podíváme se na to, jestli jde se špatnou náladou bojovat i jinak.

5 rad, jak si zlepšit náladu

Není nic snazšího, než najít způsoby, jak si zlepšit náladu a přinést do svého života trochu radosti. Máme pro vás 5 tipů, které vám zaručené pomohou.

STOP stresu, nespavosti a úzkostem

AŠVA® – nálada nabitá přírodou

AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.

To mě zajímá

Chůze

Dobrou náladu si můžete zkusit pojistit tím, že se rozhodnete pro libovolně dlouhou pěší procházku. Je jen na vás, zda se jejím cílem stane nejbližší park, historické centrum města nebo nějaká lokalita v přírodě. (Například procházka po lese působí vyloženě relaxačně.)

Vzhledem k tomu, že během chůze můžete přijít na jiné myšlenky a zajistíte si trochu pohybu, mělo by to přispět ke zvýšené produkci hormonů štěstí. Tím spíš, pokud bude zrovna svítit sluníčko, díky kterému se v organismu produkuje vitamín D, který se taktéž spojuje s lepší náladou.

Smích

Pokud máte opravdu špatnou náladu, pravděpodobně nemáte chuť něčemu se smát. Možná jde ale pouze o to, že nemáte správný stimul. Pokud nemáte náladu na své přátele, můžete se uchýlit na internet, který je plný zábavných videí. Některá z nich jsou tak divná a bláznivá, že je v určité fázi jejich sledování smích prakticky zaručen.

Aromaterapie

Pokud žádná z předchozích metod nepomáhá, zkuste si zlepšit náladu s pomocí aromaterapie, kterou můžete prosadit i v práci. (Tím spíš, pokud pracujete v kanceláři, kde můžete mít aroma difuzér nebo lampu.)

Má se za to, že některé vůně podporují redukci stresu, zlepšují náladu a dodávají člověku fyzickou a mentální energii. (Což je například případ citrusových vůní.) Případně si dopřejte příjemnou koupel s vonnými oleji.

Na špatnou náladu a stres dobře zabírá třeba:

• Rozmarýn
• Vanilka
• Skořice
• Levandule
• Jasmín
• Bergamot

Aby byla dobrá nálada skoro zaručena, můžete si ještě uvařit šálek dobrého čaje. Zkusit můžete například heřmánkový nebo mátový.

Hudba

Univerzálním nástrojem pro zlepšení nálady je i poslech relaxační nebo vaší oblíbené hudby. (Což může být klidně i pop nebo vážná hudba.) Hudbu můžete poslouchat při jízdě autem, při třídění papírů do práce nebo při úklidu.

Pokud si troufáte a dovoluje vám to prostor, ve kterém se nacházíte, můžete si i sami pro sebe trochu zatančit. Díky tomu můžete beze slov vyjádřit své emoce a dostat ze sebe nahromaděnou negativní energii.

Ašvagandha

V neposlední řadě vyzkoušejte dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy s ašvagandou (také známá jako vitánie snodárná a indický ženšen), která může podpořit relaxaci a uvolnění, zvlášť, pokud váš neklid a špatná nálada pramení ze stresu a úzkosti, nebo například z dlouhodobé nespavosti.

Při výběru doplňku stravy s ašvagandou si nevybírejte podle toho kolik stojí, místo toho se na etiketě informujte o tom, jestli má dostatečné množství withanolidů, které jsou jedním z hlavních ukazatelů správně provedeného výběru.