I když se říká, že stres je metlou lidstva, jen málokdo se mu dokáže v reálném světě ubránit. Zatímco někdo preferuje čaj na uklidnění, který si dává večer před spaním, další se spoléhají na kapky na uklidnění či na cvičení. Jaké metody můžete vyzkoušet v případě potřeby vy? Na to se společně podíváme v našem dnešním článku.
Stres není vždy pouze negativním faktorem. V mnoha případech nás motivuje k tomu, abychom vynaložili maximum sil na dokončení nějakého důležitého úkolu. Mnohdy nás dokonce dovede vybičovat i k tomu, abychom někomu zachránili život.
Na druhou stranu, se stresem se většina z nás setkává každý den, což není zrovna příjemné a prospěšné pro zdraví. Nadměrná stresová zátěž může vést k přejídání či k nechutenství, k podrážděnosti, k nespavosti, k nechuti na sex a k mnoha dalším tělesným projevům, jejichž prostřednictvím se nám snaží dát organismus najevo, že je toho na něj moc.
Jak se tedy opět vycentrovat a cítit se v pohodě?
Bylinky na uklidnění
I když bylinek na uklidnění a na podporu spánku existuje víc, jednou z nejlepších je ašvaganda, která má i mnoho jiných názvů. Schovává se například pod pojmenováním indický ženšen či vitánie snodárná.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Tato bylinka podporuje duševní relaxaci a klidný noční spánek, takže kromě stresu ji můžete užívat i během úzkostí a období, kdy se vám hůř spí. Nejlépe uděláte, když sáhnete po přírodním doplňku s ašvagandou, který obsahuje vyšší počet withanolidů. To je jeden z hlavních ukazatelů, že je vybraný produkt opravdu kvalitní.
Když navíc jeho užívání doplníte i níže uvedenými tipy z našeho seznamu, brzy by se měla dostavit vítaná úleva.
Pohyb
Chtěli byste nejraději křičet a někoho, kdo vás naštval, zadupat do země? V tom případě pro vás bude nejlepší volbou, jak se uklidnit ze stresu, pravidelný pohyb. Nemusí jít jen o běhání nebo o procházku (byť tyto aktivity přispívají k efektivnímu vyčištění hlavy). Dobře vám udělají i bojové sporty, během kterých ze sebe dostanete veškerou nahromaděnou frustraci.
Pravidelné sportování navíc podporuje vyplavování hormonů štěstí, takže byste se měli začít brzy cítit lépe.
Zdravý jídelníček
V úvahu pro vás také může přicházet zdravý jídelníček, ve kterém bude minimum alkoholu a zpracovaných potravin a maximum čerstvých potravin a vody. Má to jednoduché vysvětlení. Mnohdy stres vzniká následkem zdravotních problémů, které může zhoršovat nezdravý životní styl.
Nezdravé návyky mohou opět prohlubovat vaši stresovou zátěž. Rozhodně se nevyplatí pít nadměrné množství alkoholu a kouřit, byť máte pocit, že vám to krátkodobě pomáhá. (Jde totiž o nezdravé kompenzační mechanismy.) Také zapomeňte na slané pochutiny a na spoustu sladkostí. V neposlední řadě si také dávejte dobrý pozor na to, v jakou dobu chodíte spát.
Sdružování
I když na to možná nemáte úplně náladu, zkuste se čas od času domluvit s přáteli a rodinou na společném setkání. V jeho průběhu se jim můžete svěřit se svými těžkostmi, takže můžete ventilovat své nepříjemné pocity. Také existuje poměrně velká pravděpodobnost, že se v průběhu takového setkání pořádně zasmějete, což je další z dostupných úlevových prostředků.
Hajte své zájmy
Někteří lidé (a zvlášť tím trpí ženy) mají tendenci toho brát na sebe víc, než kolik toho reálně zvládnou. Vzhledem k tomu, že v průběhu dne musíme plnit větší množství úkolů (doma, v práci, ve škole…), celkem rychle může dojít k celkovému vyčerpání, které může vyústit až v syndrom vyhoření. Z toho důvodu si vždy dobře rozmyslete, na co komu kývnete. Pokud máte pocit, že něco nezvládnete, nemějte strach odmítnout. (Na začátku to bude asi složité, později se to ale usnadní, uvidíte.)
Spánek
Spánková deprivace má tendenci vše zhoršovat, a to včetně stresu. Z toho důvodu se snažte každou noc spát alespoň 7-9 hodin. Bude-li to nutné zapracujte na změně prostředí ve své ložnici, která by měla být vhodně vybavená pro odpočinek.
Kreativita
Máte pocit, že jste cestou do dospělého života někde ztratili svou dětskou zvídavost, radost a kreativitu? Tak se vraťte o pár krůčků nazpět a popusťte uzdu své fantazii. Malujte prsty, zkuste vybarvování omalovánek, tančete a zpívejte. Dělejte prostě to, co vás baví, a nenechte si tuto radost a schopnost kreativního sebevyjádření nikým vzít.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.