Indický ženšen je v posledních letech oblíbenou bylinkou, ke které se upíná pozornost celé řady jedinců. Nejen, že může mít podpůrný vliv na spánek a na celkovou relaxaci, ale také může podpořit pozornost, kterou často potřebujeme zapojovat při studiu a v práci. Může nám indický ženšen (či ašvaganda) nabídnout i něco dalšího? A jaký je vlastně jeho příběh?
Indický ženšen má mnoho jmen. Používá se pro něj například i pojmenování withanie snodárná, vitánie spavá či ašvaganda. I když nemá s klasickým ženšenem pravým nic společného, tato ajurvédská bylinka má dlouhou tradici používání. A to nejen na neduhy, které trápí tělo, ale i na ty, jejichž působení má dopad i na naši mysl a klid.
Čím je tato bylinka tak výjimečná? Jaké se jí připisují účinky? A jak ji správně používat?
Co je to indický ženšen?
„Ashwagandha“ je sanskrtský výraz pro „vůni koně“, což odkazuje na vůni byliny a její potenciální schopnost zvyšovat sílu. Její botanický název je Withania somnifera a je známá také pod několika dalšími názvy, včetně „indického ženšenu“ a „zimní třešně“.
Ve volné přírodě jde o malý keř se žlutými květy, který pochází z Indie a jihovýchodní Asie. Vzhledem k tomu, že se v exotických zemích používá už celá staletí, je nedílnou součástí východní lidové medicíny. Kromě jiného, považuje se za adaptogen, který může snížit reaktivitu těla na stresory.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Historie indického ženšenu
Historie jeho používání v tradiční indické medicíně sahá téměř 3000 let do minulosti. Jeho kořen se používal jako afrodiziakum, narkotikum, tonikum, diuretikum, anthelmintikum a stimulant.
Na co je dobrý indický ženšen?
Indický ženšen je pravděpodobně nejznámější pro své účinky na stres. Na tuto výhodu upozorňuje několik studií, které pozorovaly schopnost ašvagandy výrazně snížit hladinu stresu a úzkosti zapojených účastníků. Kromě jiného, výzkum také ukázal, že indický ženšen může podpořit kvalitu nočního spánku. Ve srovnání s placebem po ní lidé spali mnohem lépe.
Další poznatky se zase týkají jejího působení na lidskou sexualitu. Přinejmenším jedna klinická studie naznačuje, že ašvaganda může prospět ženám, které trpí sexuální dysfunkcí. Podávání této bylinky vedlo k významnému zlepšení vzrušení, lubrikace, orgasmu a uspokojení, jak uvedly samy účastnice. Významně se také zlepšil počet úspěšných sexuálních setkání a zlepšily se ukazatele potíží v souvislosti s jejich sexuálním životem a sexualitou.
A těžit z ní pravděpodobně budou i muži. Ukázalo se, že podávání ashwagandhy neplodným mužům výrazně zlepšuje kvalitu spermií tím, že vyrovnává hladiny reprodukčních hormonů. Po jedné studii otěhotnělo 14 % jejich partnerek.
Indický ženšen může dokonce přispět ke zlepšení kognitivních schopností, paměti a schopnosti provádět motorické reakce po konkrétních instrukcích. Malé studie zjistily, že ve srovnání s placebem ašvaganda významně zlepšila reakční časy účastníků při poznávacích a psychomotorických testech (které měří schopnost reagovat na pokyny a provést určenou činnost).
Jedna studie dokonce zjistila, že ašvaganda významně zlepšila pozornost účastníků, stejně jako jejich okamžitou a obecnou paměť v různých testech.
Také se průběžně zkoumá její možný podpůrný vliv na:
- Tělesnou sílu
- Normální hladinu krevního cukru
- Normální hladinu triglyceridů v krvi
- Kardiovaskulární systém
Jak tedy můžete vidět, jedná se o skutečně zajímavou bylinku.
Jak ho správně užívat?
Vzhledem k tomu, že u nás indický ženšen běžně neroste a není tak snadné se k němu nějak dostat, nejlepší volbou pro vás bude dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou, které se dají sehnat ve volném prodeji.
Myslete ale na to, že aby bylo užívání takového doplňku opravdu efektivní, neobejde se to bez správného výběru, který závisí na správném posouzení kvality výrobku.
Abyste si byli jistí tím, že jste si vybrali správně, vždy vybírejte takový doplněk stravy s indickým ženšenem, který obsahuje vyšší počet withanolidů.
Zdroje informací
https://www.forbes.com/health/supplements/ashwagandha-benefits/ – 7 benefitů ašvagandy (anglicky)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/ – Ašvaganda (anglicky)
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.