V posledních několika letech si lidé znovu oblíbili užívání bylinek, které podporují relaxaci a klidný spánek. Jednou z nich je vitánie snodárná, které se také říká ashwagandha. Víte, co dalšího od ní můžete čekat? Pokud ne, na to nejzajímavější o ní se zaměříme níže.
Na kvalitu lidského života a na jeho celkovou pohodu má vliv mnoho různých faktorů, z nichž některé nemůžeme svojí vůlí příliš ovlivnit. Může se v nás kvůli tomu kumulovat stres z náročné práce, z finančních a dalších problémů, které mohou vyvolávat úzkost a problémy s usínáním, ale i široké spektrum dalších jevů, které nám taktéž zrovna nepřidají na klidu a pohodě.
Někteří lidé se snaží oprostit od negativních myšlenek tím, že sáhnou po sklence s alkoholem. Z dlouhodobého hlediska to ale není ideální řešení, protože může poškodit vaše zdraví a k tomu si na něm můžete ještě vypěstovat závislost.
Další jedinci mohou mít tendenci řešit zvýšený stres emocionálním přejídáním, které taktéž není zrovna ideální. Proč? Například proto, že máme ve zvyku sahat po kalorických a sladkých (nebo hodně slaných) potravinách, které obsahují minimum pro tělo důležitých živin. Naopak ale mohou přispět k tomu, že se zvýší vaše tělesná hmotnost. To v dlouhodobém horizontu vede k ještě nižšímu sebevědomí a v krajních případech i ke zdravotním problémům.
Takto bychom mohli pokračovat dál, protože nezdravých mechanismů, které používáme jako berličku při zvládání stresu, existuje víc. (A patří mezi ně například i kouření.)
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Proto se podíváme na to, jestli pro vás nebude lepším řešením Indický ženšen, který podporuje vnitřní klid a pohodu.
Co je to ashwagandha?
Ashwagandha je bylinka, která má mnoho jmen. Známe ji například i pod termínem ašvaganda, withanie snodárná, vitánie snodárná, indický ženšen nebo withanie somnifera. Ve všech případech jde ale o pojmenování té samé věci, takže byste se neměli nechat těmito rozdíly v názvu zmást. (Někdy se jí může dokonce říkat i bylina mládí.)
Jde o subtropickou rostlinu, která byla dobře známá v tradiční indické medicíně, které se říká Ajurvéda.
V ní se často používala jako:
- Afrodiziakum
- Stimulant
- Antioxidant
Pokud byste ji chtěli pěstovat v domácích podmínkách, překvapí vás svou malou náročností. V současné době se pak přidává do širokého spektra doplňků stravy.
4 nejlepší účinky ashwagandhy
Stres a úzkosti
Stres a úzkostiAshwagandha se nejčastěji používá na redukci stresu a úzkostí, především proto, že je považována za adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se zvýšenou stresovou zátěží. Vzhledem k tomu, že dlouhodobé působení stresu a úzkostí může mít negativní vliv na důležitá životní rozhodnutí, na kvalitu vašich osobních a pracovních vztahů a na vaše celkové zdraví, můžete po ní zkusit v náročném životním období sáhnout a uvidíte sami.
Únava
ÚnavaÚnava může být následkem nějakého dalšího jevu. Můžete být například unavení z nedostatku kvalitního spánku, který může narušovat právě stres s úzkostí. (Asi nemusíme blíže přibližovat, jaké to je, když se vám v posteli honí hlavou vtíravé myšlenky na věci, které vám dělají těžkou hlavu, nebo se jich bojíte.) Také ale může jít o následek vyčerpání po náročném dni.
I v tomto ohledu můžete ashwagandhu vyzkoušet, protože může podpořit fyzický výkon, který může být spojen buď přímo s cvičením nebo třeba s fyzicky namáhavější prací. Kromě jiného, ashwagandhu mohou užívat i lidé, kteří chtějí podpořit svou paměť a mentální schopnosti. (Takže ji mohou vyzkoušet třeba studenti na VŠ, kteří se chystají na období zkoušek, nebo lidé, kteří vykonávají duševní práci.)
Nespavost
NespavostJak už jsme se zmínili v jednom z předchozích odstavců, ashwagandhu mohou vyzkoušet i lidé, kteří mají potíže s usínáním a s klidným spaním. Vzhledem k tomu, že mezi důvody nespavosti patří již zmíněný stres a úzkost, dlouhodobé užívání kvalitních doplňků stravy s obsahem ashwagandhy může podpořit relaxaci.
Lepší nálada a uvolnění
Jak říkaly naše maminky a babičky, všechno souvisí se vším. Je naprosto pochopitelné, že pokud každý den bojujete s úzkostí, zvýšenou hladinou stresu, únavou a k tomu ještě nespavostí, negativně se to odrazí na vaší náladě a celkové pohodě.
Vzhledem k tomu, že ashwagandha dovede podpořit normální stav všech těchto segmentů, je pochopitelné, že po nějaké době byste měli zaznamenat větší uvolnění a o něco lepší náladu.
Jak ji správně užívat?
Nejlepším způsobem je dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy s ashwagandhou, které jsou na přírodní bázi. Vzhledem k tomu, že si ji můžete v této formě vzít s sebou do práce a na cesty, mělo by pro vás být jejich užívání maximálně přívětivé.
Dávejte si ale velký pozor na správný výběr produktu, v ideálním případě se řiďte podle vysokého obsahu withanolidů, nikoliv podle nejnižší ceny na trhu.
Zdroje informací
https://cs.wikipedia.org/wiki/Withanie_snodárná – Withanie snodárná (česky)
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – 9 benefitů ashwagandhy (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407 – Vše o ashwagandhe (anglicky)
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.