I když by se mohlo na první pohled zdát, že užívání bylinek je doménou dneška, pravda je taková, že po nich v posledních tisíciletích sahali lidé po celém světě, kteří se s jejich pomocí snažili řešit svoje problémy. Jednou z nich je ašvaganda, která je jednou z nejdůležitějších bylin v indické ajurvédě. Víte, podle čeho si doplňky stravy s jejím obsahem vybírat?
Moderní léky a postupy zná lidstvo poměrně krátkou dobu. Po většinu historie se naši předci uchylovali k přírodní lidové medicíně, která mohla při správném použití a dávkování pomoci s mnoha zdravotními problémy.
Jelikož ne vždy je třeba jít na komára s kanónem, s oblibou bylinek se setkáváme i dnes. U všech ale platí, že než po nějaké sáhnete, měli byste vědět co umí, a jak s ní nejlépe zacházet. Jedině tak můžete z jejího použití vytěžit opravdu maximum.
Co je ašvaganda?
Ašvaganda je bylinka, která má mnoho jmen. Říká se jí také withanie snodárná, vitánie snodárná a indický ženšen. Z toho důvodu byste se neměli těmito nuancemi v pojmenování nechat zmást.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Jde o vytrvalou rostlinu, které je nejlépe v tropických oblastech. Do povědomí mnoha lidí se dostala kvůli tomu, že s ní v hojné míře pracuje indická ajurvéda. (Což je něco na způsob lidového lékařství.) Kdyby ašvaganda rostla v našich končinách, pravděpodobně byste si jí všimli, protože její výška může dosahovat 50 až 200 cm. V současné době se přidává do velkého množství přírodních doplňků stravy.
Jak funguje + účinky
Ašvagandě se připisuje široké spektrum účinků. Kromě toho, že se používá jako afrodiziakum, používá se i na celkové zklidnění mysli.
Mezi její potenciálně nejlepší účinky patří:
- Redukce stresu
- Redukce úzkosti
- Podpora atletického výkonu
- Podpora normální nálady
- Podpora plodnosti
- Podpora normální hladiny krevního cukru
- Podpora mentálních schopností
- Redukce zánětů
- Podpora klidného nočního spánku
Například studie na 50 dospělých ve věku 65–80 let zjistila, že užívání 600 mg kořene ašvagandy denně po dobu 12 týdnů významně zlepšilo (ve srovnání s placebem) kvalitu spánku a duševní bdělost po probuzení.
Ašvaganda také pomáhá kontrolovat mediátory stresu, včetně proteinů tepelného šoku (Hsp70), kortizolu a dalších. Také snižuje aktivitu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA), což je systém v lidském těle, který reguluje stresovou reakci. Může tedy dojít k redukci stresu a úzkosti.
Užívání doplňků stravy s ašvagandou může také přispět k podpoře reakčního času, pozornosti, paměti a rychlosti zpracování informací.
Jak tedy vidíte, jde o opravdu zajímavou rostlinu, které je vhodné věnovat náležitou pozornost.
Jak vybrat nejlepší ašvagandu?
I když mnozí lidé nejčastěji vybírají přírodní doplňky stravy na základě nejnižší ceny, nebo v závislosti na tom, jaký je počet kapslí v balení, nemusí jít vždy o ukazatel toho, jak je daný výrobek kvalitní. Vlastně to může být spíš naopak. Jaká by tedy měla být hlavní kritéria výběru?
V první řadě si vybírejte podle důvěryhodnosti výrobce. Také se ale nebojte zjistit, jaký doplněk stravy obsahuje dostatek withanolidů. Obecně platí, že čím je číslo vyšší, tím spíš se ho vyplatí koupit. Pokud na balení nebo v oficiálních materiálech taková informace chybí, na vašem místě bychom si vybrali raději něco jiného.
Správné dávkování a užívání
Ašvagandu můžete užívat několika způsoby. Například v Indii a v dalších exotických zemích se připravuje nápoj z ašvagandy, který je poměrně jednoduchý na výrobu.
Postupuje se tak, že:
- Očistíte kořen
- Připravíte si 3-5 g prášku
- Prášek rozmícháte v mléce nebo ve vodě
- Tekutinu povaříte
Kořen ašvagandy má přirozeně hořkou chuť, což znamená, že pití tohoto nápoje nebude pro většinovou populaci s náročnějšími chuťovými pohárky moc příjemné. Z toho důvodu se často dochucuje medem, nebo cukrem.
Jelikož je tento způsob užívání ašvagandy sice zajímavý, ale na provedení pro mnohé moc složitý, mnohem jednodušší bude, když sáhnete po kvalitním přírodním doplňku stravy s ašvagandou, který můžete brát na cesty, a který má jasně stanovené dávkování, kterého se můžete držet.
Vzhledem k tomu, že po nějaké době může dojít ke ztrátě efektu, doporučuje se takový doplněk stravy užívat s přestávkami. Jako optimální se jeví schéma 5 dní užívání a 2 dny pauza, takže ho můžete brát o všední dny a o víkendu si lze udělat volno.
Pokud by se vám to zdálo příliš složité, je přípustné i užívání ašvagandy po dobu 3 měsíců, po kterých si uděláte 1 měsíc pauzu.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.