Silné bušení srdce může naznačovat vzrušení, strach a mnoho dalších zdravotních či psychických projevů těla, kterým bychom měli věnovat zvýšenou pozornost. Kromě toho, že v nás může tento jev vyvolávat neklid, srdce se kvůli němu zbytečně vyčerpává. Jak ale srdce i sebe sama ve stresující chvíli uklidnit?
V průběhu dne není náš srdeční tep stejný. Mění se podle naší pohybové (či klidové) aktivity, spánku, zdravotních indispozic a emocí. Když například pociťujeme radost a vzrušení, někdy máme pocit, že nám srdce bije tak rychle, že kdyby chtělo, mohlo by nám klidně vyskočit ven z těla.
I když se to naštěstí pro nás běžně nestává, mnoho lidí může toto bušení vnímat rušivě a nepříjemně. Ne vždy ale znají důvody, proč k němu může docházet a jak se dá jeho činnost zase trochu uklidnit.
Patříte mezi ně i vy? V tom případě se na vše, co s bušením srdce ze stresu souvisí, podíváme v tomto článku.
Co znamená bušení srdce?
Bušení srdce je jednou z hlavních podmínek pro život. Srdce je sval, který neustále pumpuje krev. Ta se pak dostává do všech částí organismu, ve kterých ji tkáně potřebují pro zásobení kyslíkem a živinami. V případě, že činnost srdce ustane, dojde k rychlé smrti. Právě z toho důvodu je velmi nebezpečný srdeční infarkt, který může být v krajních situacích i smrtelný. Proto je při něm potřeba co nejdříve vyhledat pomoc lékaře.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Samozřejmě, situace nemusí být v běžném životě tak kritická. Srdce může silnějším bušením reagovat na zvýšenou námahu, na náš emocionální stav (nervozita, strach, radost…) nebo může jít o projev nějakého onemocnění, které způsobuje tachykardii. (Tento termín označuje rychlejší tlukot srdce, než je v populaci běžné. Jejím opakem je bradykardie.)
Nejčastější příčiny
Kdy se jedná o problém?
Jak už bylo řečeno, zrychlené bušení srdce může v mnoha případech signalizovat vážnější zdravotní problém. Jeho riziko spočívá v tom, že pokud srdce tluče rychleji delší dobu, může dojít k jeho zbytečné námaze a vyčerpávání, což může mít negativní vliv na zdraví kardiovaskulárního systému. A potenciálně i na délku dožití.
Bušení srdce může být ovlivněno například návykovými látkami. Na rychlejším tepu se může negativně odrazit nejen pití alkoholu a kofeinu, ale také kouření. U žen může docházet ke zrychlení srdce i v různých životních etapách, během kterých na ně působí hormonální změny. Rychlejší tep způsobuje těhotenství, menstruace nebo menopauza.
Pozor také na rychlejší tep kvůli:
- Horečce
- Nízké hladině krevního cukru
- Zvýšené funkci štítné žlázy
- Vysokému tlaku
Lékaře určitě vyhledejte, pokud cítíte tlak nebo bolest na hrudi, máte problémy s dechem, točí se vám hlava a omdléváte.
Bušení srdce od nervů a stresu
V běžném životě se také setkáváme s tím, že dochází k bušení srdce takzvaně od nervů. To znamená, že naše aktuální duševní rozpoložení se vychýlí z rovnováhy tak, že se to může projevit na fyzické schránce.
Funguje to ale i opačně. Zdravotní problémy mohou způsobit úzkost a stres, takže může dojít k dalšímu zhoršení pociťovaných fyzických příznaků. Z toho důvodu je velice důležité mít své reakce pod kontrolou a v ideálním případě se jim příliš nepoddávat.
Intenzivní emoce mohou vyvolat uvolňování hormonů, které zrychlují srdeční tep. Vaše tělo se připravuje na hrozbu, i když vám nehrozí nebezpečí. Záchvaty paniky jsou intenzivní epizody strachu, které mohou trvat několik minut. Mezi příznaky patří bušení srdce, pocení, zimnice, potíže s dýcháním a bolest na hrudi. Záchvat paniky může připomínat infarkt. V případě, že se v takové chvíli nacházíte někde na cestě (například řídíte auto), je přípustné zastavit u krajnice nebo na nejbližší čerpací stanici. Je možné, že se vám nepodaří zcela zabránit bušení srdce z úzkosti. Můžete však snížit jeho četnost a závažnost.
Nejprve věnujte pozornost svým spouštěčům, jako je vystupování na veřejnosti, nástup do letadla nebo telefonování. Poté si můžete vytvořit plán, jak úzkost v těchto situacích zmírnit. Relaxační techniky, léky a terapie mohou pomoci předcházet budoucím epizodám.
Jak zvládat stres?
Pokud je to hodně akutní a potřebujete si ulevit od rychlého bušení srdce od nervů teď hned, není nic jednoduššího, než jít do koupelny nebo na toaletu a opláchnout si obličej studenou vodou. Hlavním cílem tohoto jednání je přivodit tělu šok, který vám pomůže s návratem myšlenek zpět do přítomnosti.
Pomoci mohou i dechová cvičení, která můžete provádět prakticky kdekoliv a kdykoliv. Dva hluboké nádechy a výdechy by měly stačit, ale není vyloučeno, že dechové cvičení bude potřeba doplnit ještě o vizualizaci klidného a bezpečného místa.
Pokud je to alespoň trochu možné, také se snažte vyvarovat svých spouštěčů. Ne vždy je to možné, ale pokud budete vystaveni stresu co nejméně, jeho dopady na vás budou menší. Také nepodceňujte dodržování zásad zdravé životosprávy.
Z dlouhodobého pohledu pak vyzkoušejte užívání doplňku stravy s ašvagandou, který může podpořit fyzickou a duševní relaxaci, včetně kvality spánku. Vybírejte si ale cíleně takový, který obsahuje vysoké procento withanolidů, protože tento parametr předznamenává jeho vyšší kvalitu.
Zdroj
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21677-heart-palpitations-and-anxiety – Úzkost a palpitace (anglicky)
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tachycardia/symptoms-causes/syc-20355127 – Tachykardie (anglicky)
https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/ss/slideshow-heart-palpitations-causes – Příčiny srdeční palpitace (anglicky)
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/ – 10 tipů, jak na stres (anglicky)
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.