Chronický stres je tak běžný, že už si ho často ani neuvědomujeme. To rozhodně není žádná výhra, protože tento stav může v dlouhodobém horizontu přispět ke vzniku zdravotních problémů, které mají negativní dopad na kvalitu našeho dalšího života. Dá se stres nějak zkrotit? A pokud ano, jak? Přečtěte si, jak se zbavit stresu.
Stres je v některých případech pro člověka prospěšný. Pod jeho působením totiž dokážeme podávat opravdu špičkové výkony, na kterých může záviset naše přežití. Nemusí jít vyloženě o to, že někoho zachráníme z hořícího domu, nebo o to, že utečeme před predátorem, který se nám chystá ublížit. Dobrý život nám pomůže v moderní době zajistit i kvalitně zpracovaný pracovní úkol, na který jsme neměli dost času. (Ve stresu z toho, že nestihneme deadline se nám ze sebe podařilo vymáčknout to nejlepší.)
Jenže, stres zažíváme i v jiných situacích během dne, například při otravném záseku v koloně, která se ne a ne pohnout. Nebo doma, kdy se nám před odchodem do práce něco rozbije.
Jaké další příčiny stres v našem životě má? A jak ho efektivně snížit? Na to se podíváme níže.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Co je to stres a jak se projevuje?
Stres je termín, který označuje napětí, tlak a zátěž. Pod jeho nadvládu se dostávají živé organismy, které jsou vystaveny takzvaným stresorům. Na ně pak reagují obrannou reakcí, jejímž původním účelem bylo udržení organismu naživu. (Také se tím předchází jeho nežádoucímu poškození.) Kromě psychické reakce na stres existuje i ta fyzická.
Mezi hlavní příznaky stresu patří:
- Bolest hlavy
- Bolest žaludku
- Zažívací problémy
- Bolest na hrudi a rychlejší tlukot srdce
- Snížené libido
- Zhoršená koncentrace
- Častější zapomnětlivost
- Nadměrné strachování se
- Nadměrná spavost/nespavost
- Častější užívání návykových látek (alkohol, kouření…)
Lidé, kteří jsou ve stresu, mohou také častěji vyhledávat hádky, protože jsou permanentně podráždění. Také se ale mohou vyhýbat některým lidem a situacím.
Příčiny stresu
Stres je nedílnou součástí života. Každého z nás navíc stresuje něco trochu jiného. Mezi hlavní spouštěče stresu u většiny lidí ale patří například finanční problémy, práce, osobní problémy (rozvod, narození dítěte, úmrtí, stěhování…), běžné denní starosti (jako je třeba již zmíněná dopravní zácpa nebo založení klíčů na jiné místo, na které si nemůžete vzpomenout…), perfekcionismus a podobně.
| Příčina stresu | Popis |
|---|---|
| Pracovní zátěž | Přetížení, vysoké nároky a nedostatek času na dokončení úkolů |
| Finanční problémy | Nedostatek financí, dluhy a nejistota ohledně budoucnosti |
| Osobní vztahy | Konflikty, rozchody, problémy v rodině či s přáteli |
| Zdravotní problémy | Vážné onemocnění nebo chronické potíže |
| Nevyvážený životní styl | Nedostatek spánku, špatná strava a málo fyzické aktivity |
| Nedostatek volného času | Pocit, že není čas na relaxaci a osobní záliby |
| Vysoká očekávání | Perfekcionismus, tlak na výkon a strach z neúspěchu |
Co pomáhá na stres a jak ho zvládat?
Způsobů, jak se poprat se stresem, je relativně velké množství. Co se týče životního stylu, doporučuje se například pravidelná fyzická aktivita a zdravý jídelníček. Rychlou pomocí v krizi může být i meditace, mindfulness a psaní deníku. Pak ale také existují další metody, které můžete praktikovat i dlouhodobě, například užívání bylinek, na které se zaměříme níže.
Bylinky na stres
Mezi bylinky proti stresu tradičně patří heřmánek, levandule, mučenka, třezalka tečkovaná, meduňka a další bylinky, které jsou tradičně k dostání v čajích a tinkturách. Některé z nich podporují spánek, další jsou známé pro podporu dobré nálady. Ne všechny jsou ale obdobně silné, takže se často užívá nějaká jejich kombinace.
Vsaďte na ašvagandu
Vsaďte na ašvaganduNejlepším řešením stresu je dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou, které mají přírodní složení a vysoký obsah withanolidů. Ašvaganda vám může nabídnout kromě redukce stresu a úzkosti i další benefity, mezi které patří podpora duševní pohody, podpora sexuality a libida u mužů a podporu paměti a dalších kognitivních funkcí, které potřebujete ke kvalitnímu odvádění práce. (A na které má stres obvykle negativní vliv.)
V neposlední řadě, vystresovaný organismus může podněcovat nespavost, což může vaše potíže ještě zhoršovat, takže vás určitě potěší, že užívání ašvagandy může podpořit zdravý spánek, který potřebujete jak k doplnění energie, tak k udržení tělesného zdraví a duševní pohody.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.