Pokud se zajímáte o zdravý životní styl, je pravděpodobné, že jste alespoň jednou slyšeli o existenci antioxidantů, které mají v lidském těle nezastupitelnou úlohu. Proto bychom se měli starat o to, abychom jich měli ve svém těle dostatek. Jaké antioxidanty ale známe? A co konkrétního nám může jejich konzumace nabídnout?
V lidském těle se každou vteřinu odehrává nespočet procesů, které jsou důležité pro naše normální fungování a přežití. Organismus si například musí poradit s volnými radikály, které mohou poškozovat buňky. Také se musí neustále aktualizovat a opravovat, jinak by mohlo někde dojít k poruše, která by mohla být v krajních případech i fatální.
Aby vše fungovalo správně, tělo potřebuje, abychom pravidelně jedli zdravé potraviny, které obsahují vitamíny, minerály a další důležité látky, které si nedokáže vyrobit samo (případně ne v dostatečném množství). To samé pak platí i o antioxidantech, které mohou pomoci udržovat tělesnou rovnováhu a mohou podpořit naše celkové zdraví.
Co jsou to antioxidanty?
Antioxidanty jsou látky, jejichž molekuly omezují aktivitu kyslíkových radikálů. Mohou například snížit pravděpodobnost jejich vzniku. Případně mohou volné radikály účinně deaktivovat, čímž se sníží jejich nebezpečnost.
Antioxidanty také omezují proces oxidace. Na druhou stranu, při některých tělesných procesech je oxidace potřebná, takže je důležité dbát na to, abychom neměli v těle antioxidantů přebytek. Pak by to totiž mohlo být kontraproduktivní. (Například v některých případech mohou chránit rakovinotvorné buňky, což může způsobovat komplikace během léčby, což hodně lidí neví.)
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
5 nejlepších antioxidantů
1️⃣ Ashwagandha
Mezi v poslední době oblíbené antioxidanty patří bylinka ashwagandha, která má i mnoho jiných jmen. (Vitánie snodárná, vitánie spavá, ašvaganda, indický ženšen…) Tato bylinka obsahuje látky, které mohou pomoci omezit zánětlivé procesy v těle. To může přispět například k podpoře normální činnosti imunitního systému, který tělo potřebuje pro boj proti infekcím. Kromě jiného, tato bylinka se spojuje i s podporou duševní relaxace a s podporou spánku, takže vám může posloužit ve více ohledech.
Tmavá čokoláda
I když vám kvalitní hořká čokoláda možná nechutná, existuje jeden dobrý důvod, proč si ji pravidelně v malém množství dopřát. V tmavé čokoládě se nachází antioxidanty, které podporují normální stav kardiovaskulárního systému (může podpořit normální krevní tlak a normální hladinu cholesterolu). Tyto antioxidanty mohou také omezit množství tělesných zánětů. A když už nic jiného, čokoláda pomáhá i na nervy.
Borůvky
Borůvky nejsou jen hezké na pohled a chutné, ale i zdravé, protože taktéž obsahují poměrně dost antioxidantů, které mohou prospět vašemu celkovému zdraví. (Dokonce se uvádí, že jde v tomto ohledu o nejlepší ovoce, které si můžete dopřát.) Navíc, ukázalo se, že pravidelná konzumace borůvek může omezit riziko poklesu mentálních schopností, který hrozí v pokročilém věku.
Jahody
Hned v závěsu za borůvkami jsou jahody, které si dáváme s chutí téměř každé léto. Jahody obsahují poměrně vysoký obsah vitamínu C, který patří do rodiny antioxidantů. Toto ovoce taktéž přispívá k normálnímu stavu kardiovaskulárního systému, takže se ho opět hodí konzumovat co možná nejčastěji to jen jde.
Goji
Nedávno bylo goji poměrně oblíbené, postupně ho ale nahradily některé další superpotraviny, se kterými se setkáváme o něco častěji. Přitom, jde o ingredienci původem z Číny, která toho má skutečně hodně co nabídnout. Některé zdroje uvádí, že goji může podporovat normální stav kardiovaskulárního systému. Také se uvádí, že může snížit riziko vzniku rakoviny. (Na druhou stranu, za jejím vznikem může být i genetika, životní prostředí či jinak nezdravý životní styl, takže toto tvrzení bychom brali spíše z rezervou.)
Co si z toho vzít?
Vzhledem k tomu, že hektický životní styl a stres nedělá lidem dobře na duchu i na těle, vyplatí se vyzkoušet přírodní doplňky stravy s ašvagandou, která může omezit reakci těla na stresovou zátěž a může ulevit od úzkostí a problémů se spánkem.
Kvalitní doplněk stravy s jejím obsahem by měl mít větší množství withanolidů, protože vám může nabídnout větší sílu a uživatelsky příjemnější dávkování. Ašvaganda se dá navíc užívat i dlouhodobě, což je její další velké plus.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.