V průběhu života každý z nás zažívá úzkost. Poměrně často se pojí s tím, že máme strach z neznámého nebo si nejsme jisti tím, jestli zvládneme něco, co se nám zdá být nad naše síly. Většinou ale tento nepříjemný pocit strachu a nejistoty odezní a nezanechá na nás žádné dlouhodobé následky. Co když ale úzkost zažíváte tak pravidelně, že se stala běžnou součástí každodenního života?
Příznaky úzkosti někdy vykazuje každý, protože všichni jsme nakonec jen lidé, které občas ovlivňuje strach. Pokud ale zvládáte běžné denní fungování, úzkost vám nebrání v žití a dovedete s ní pracovat, nepředstavuje to žádný významný problém.
Jenže, pak jsou mezi námi lidé, kteří kvůli úzkostem nedovedou činit důležitá rozhodnutí. Také je mohou trápit problémy v práci a ve vztazích a další komplikace, které mohou mít negativní dopady na kvalitu jejich života. (Což jejich úzkost může ještě posílit.) Jelikož jde o začarovaný kruh, ze kterého není snadné vystoupit, na vše důležité, co s úzkostí souvisí, se zaměříme níže.
Pokud jste připraveni, tak můžeme jít na to.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.
Co je to úzkost a jak se projevuje?
Ačkoliv úzkost vnímá hodně lidí negativně, ve skutečnosti jde o naprosto normální a zdravou emoci, která je součástí našeho lidství. Problém nastává ve chvíli, kdy nad námi převezme nadvládu a narušuje náš každodenní život. (V takovém případě pak může jít o psychickou poruchu.)
Mezi hlavní příznaky úzkosti patří:
- Nervozita
- Zvýšený krevní tlak
- Pocit napětí
- Opakující se myšlenky, které se točí kolem našich obav
- Problémy s koncentrací
- Zvýšená podrážděnost
- Problémy se spánkem
Druhy úzkostí a jejich příčiny
Pokud máte děti, pak jistě znáte termín separační úzkost, který popisuje jev, kdy dítě špatně snáší odloučení od hlavní pečující osoby. Ve skutečnosti ale mohou mít separační úzkosti i dospělí lidé. (Například při odloučení od partnera, na kterém jsou závislí.)
Úzkostné stavy se mohou dále projevovat například sociální fobií. Člověk se může bát odsudků a nepochopení okolí natolik, že se jim raději vyhýbá. Takoví lidé mohou mít i potíže v partnerských vztazích, protože mohou mít strach z intimity, která je pro budování a udržení vztahu nezbytná. Také ale známe například agorafobii, což je stav, kdy má člověk strach z veřejných prostranství a situací, které by na takových místech mohly nastat. Druhů úzkostí ale existuje více.
Co pomáhá na úzkost?
Úzkostné stavy mohou být opravdu velmi intenzivní. Pokud navíc dostanete panickou ataku, můžete mít pocit, že nastala vaše poslední hodinka. (Někdo si zase myslí, že dostal infarkt a umírá.) Proto se podíváme na pár tipů, které by vám mohly v takto vyhrocených situacích pomoci.
Pohyb
Pro vaši mentální pohodu je opravdu důležitý pohyb. Nemusí jít o žádný vrcholový sport, pro začátek může stačit i procházka po městě nebo někde v přírodě. Pokud ostatním moc nedůvěřujete, zkuste požádat někoho, na kom vám záleží, aby byl váš doprovod. (Můžete třeba společně běhat nebo jezdit na kole.) To by vám mělo pomoci překonat první krůčky a cítit se bezpečně.
Dejte STOP závislostem
Ačkoliv mnoho lidí vnímá cigarety, alkohol a další návykové látky jako únik od psychických potíží, ve skutečnosti je to to nejhorší, co pro sebe můžete udělat. Kromě toho, že poškozujete své zdraví si můžete vypěstovat závislost, která vás uvrhne do dalších problémů a úzkostí. Zkuste tedy hledat jiné kompenzační mechanismy, které tahle rizika nemají. (Třeba stlačování antistresového balonku, tanec, poslech hudby…zkrátka, něco pozitivního.)
Ašvaganda
Situaci vám může pomoci lépe zvládat i bylinka, které se říká ašvaganda (withanie snodárná), která se může stát vaším spolehlivým parťákem. Vzhledem k tomu, že dovede redukovat stres a úzkost, podporuje zdravý spánek, zlepšuje koncentraci a dovede zlepšovat některé psychické stavy a potíže, hodí se i pro dlouhodobé užívání.
Určitě s ní ale neexperimentujte, nejlepších účinků dosáhnete, když ji budete užívat ve formě přírodních doplňků stravy, u kterých se stačí držet stanoveného dávkování. Také si nemyslete, že začne fungovat ihned. Proto ve svém úsilí vytrvejte.
AŠVA® je 100% přírodní adaptogen, který rozpustí váš stres a úzkosti. Udělejte první krok k lepší náladě s naším plnospektrálním extraktem z kořene ašvagandy s obsahem 7 % withanolidů.